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腰痛改善ストレッチ・腰痛体操「福辻式」

 

腰痛はなぜ?


人はどうして、腰痛に悩まされるようになったかと言うと、人類の進化の過程で2本足で立つようになったことが、腰痛の原因にあげられます。

2足歩行が可能になったのは良いことなのですが、その分、腰への負担が一気に増してしまったので、そのせいで誰しも腰痛になる原因を抱えており、腰痛になるかならないかは日常の生活にかかってきます。

特に腰痛になりやすいのが、長時間座りつずけるデスクワークのお仕事や立ち仕事、重いものを持つ肉体労働のお仕事をされている方です。

重いものを持ち上げるのはもちろんのこと、長時間同じ姿勢を保ったままというのも、意外と腰に負担を掛けます。

腰痛の原因について


腰痛の原因は色々あり、それによって治療法や対策・予防法も違ってきます。
筋肉の疲労による腰痛
歩いたり物を持ったりなどの一体の行動で腰が痛みだし、じっとして安静にしていると痛みがおさまるという場合は、骨盤などの骨や、腹筋などの筋肉が腰痛の原因になっている場合が多く、多くの腰痛がこれに当てはまります。

このような腰痛の原因としては、筋肉の疲労などによって体を支える力が弱まっているのにも関わらず、それでも体を曲げたり伸ばしたりなどの負担をかけるので、筋肉に疲労が溜まり、その負担を受け止めきれずに腰にまで負担をかけてしまっている可能性が高いです。

内臓疾患による腰痛
安静にしていても、腰が痛い場合や血尿や腹痛もある場合は、内臓のトラブルが原因で腰痛になっている可能性があります。

腰痛の原因となる内臓の病気としては、【胃】【腎臓】【脾臓】などの炎症や、【尿路結石】【腹部大動脈瘤】【子宮内膜症】、腹部や腰部の【腫瘍】など様々な原因があります。

骨のゆがみによる腰痛
人間を支えてくれる大事な背骨。

その中でも、腰の近くにある部分を、腰椎と呼びます。

通常、人が立っているためには、背骨が体の上半身を支える必要があり、その支えている負荷の多くが腰椎にかかってきています。

そのため、腰椎が傷つく確立は非常に高く、これも腰痛の原因としてあげられます。

また、背骨も体を支える重要な腰ですが、この背骨も年齢を重ねるとともに歪みが生じてしまったり、普段からの仕事によって歪みができてしまう場合があり、腰痛につながる可能性があります。


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具体的にどうすればいいの「腰痛改善メソッド」は?

 

 

 

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「ヒートショック」防ぐには!寒暖の差が激しい時期に特に高齢者の場合、冬場の入浴は十分な注意が必要だ。脱衣所や浴室が冷え切っていると、浴槽の熱い湯との温度差で体に負担がかかり、「ヒートショック」のために命を落とす危険があります。「脱衣所や浴室を暖め、湯温はぬるめにして両者の温度差をなるべく小さくすることが重要」と説明する。脱衣所や浴室は18度以上、湯の温度は41度以下が目安だ。手軽に浴室を暖める方法として、「シャワーを使った給湯」を紹介する。湯温を少し高めに設定したシャワーで高い位置から浴槽に湯を入れ、湯気で暖まった浴室が冷めないうちに入浴する方法があります。